URDHVA MUKHA SVANASANA

Esta asana, es parte de la secuencia de Surya Namaskar (saludo al sol). Los empeines sobre el suelo, brazos firmes extendidos y codos pegados al torso, abrimos el pecho, hombros hacia atrás.Viene luego de Chaturanga Dandasana o simplemente nos recostamos boca abajo, ponemos las palmas en el suelo a la altura de la cintura y empujamos el pecho hacia arriba. La pelvis presiona sutilmente el abdomen y sentimos un estiramiento del ombligo hasta el entrecejo. No se deben apoyar las rodillas o muslos al suelo, nos afirmamos sólo en los empeines y en las manos. Mantemos los glúteos firmes y relajados a la vez.

BENEFICIOS
Mejora la postura
Estira la espina dorsal, la cintura y los brazos
Elonga pecho y pulmones, hombros y abdomen
Afirma los glúteos
Estimula órganos abdominales
Ayuda a aliviar, la fatiga y la ciática
Es buena para casos de asma

CONTRAINDICACIONES
Lesión de espalda
Síndrome de tunel Carpal
migrañas fuertes
Embarazo